80 % de la population a besoin d’un réveil pour se lever. J’en fais partie !
Je n’ai jamais été du matin et, si j’avais le choix, je préférerais des matins tranquilles et calmes, en réservant les tâches exigeantes et nécessitant une grande concentration pour la fin d’après-midi ou le soir.
Ça a toujours été comme ça. Que ce soit pour réviser mes examens, préparer un exposé ou rédiger un article… mon cerveau ne se mettait vraiment en marche qu’après 16 heures.
Récemment, j'ai assisté à une conférence passionnante donnée par le Dr Camilla Kringe sur le chronotype, ce rythme biologique interne qui détermine à quel moment notre énergie, notre concentration et notre créativité atteignent naturellement leur apogée.
Le Dr Kringe a confirmé que nous ne sommes pas tous faits de la même manière ; des chercheurs ont identifié sept chronotypes et nous ont encouragés à découvrir le nôtre (j'ai partagé un lien vers un test de chronotype dans le premier commentaire). J'ai moi-même fait le test et, sans surprise, je ne suis clairement pas du matin.
Pourquoi partager cela ?
Nos écoles, nos lieux de travail et notre vie en général ont toujours été organisés en fonction des horaires des lève-tôt, ce qui ne correspond pas forcément à notre rythme biologique idéal pour donner le meilleur de nous-mêmes.
Le simple fait de mieux se connaître et, dans la mesure du possible, de s'adapter à notre rythme naturel fait déjà toute la différence.
Pour moi, cela signifiait renoncer à l'euphorie des « premières heures de la matinée » et avoir confiance en mes capacités à 16 h. Sans culpabilité. Sans jugement.
Et non, pas de réveil spontané à 5 h du matin pour moi, merci. On se retrouve plutôt à minuit. 🌻
Et vous, à quel moment vous sentez-vous le plus en forme, le plus concentré et le plus créatif ?
Vous pouvez tester votre chronotype sur https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq
📸 : Je vous souhaite une merveilleuse journée en harmonie avec votre rythme circadien
